8 Cara Mengawal Paras Gula Bagi Pesakit Kencing Manis

8 Cara Mengawal Paras Gula Bagi Pesakit Kencing Manis

Penghidap bukan saja warga tua malah yang muda pun sudah ada penyakit ini.
Bahaya kencing manis jangan dipandang ringan. Apabila kronik bukan saja potong kaki, malah risiko untuk pesakit kencing manis mendapat kerosakan buah pinggang adalah sangat tinggi!

Kalau anda yang bertuah belum dapat penyakit ini, langkah penjagaan sangat penting supaya anda tak terjebak dengan penyakit bahaya ini. Ikuti entri dibawah untuk tips mengawal paras gula dalam darah supaya anda bebas penyakit kencing manis.

 (Gambar: onelearningsolution.blogspot.com)

1. Makan pelbagai jenis makanan, cuma anda perlu bahagikan pengambilan kalori dan karbohidrat pada waktu siang
   • Pastikan makanan makanan berat dan snek adalah seimbang. Dan disarankan mengambil 3 hidangan kecil makanan berat dan 2-4 snek setiap hari.
   • Kurangkan pengambilan karbohidrat daripada yang biasa anda ambil. Adalah lebih baik sekiranya anda mengambil komplex karbohidrat (seperti nasi, roti dan pasta) pada waktu siang. Sekalikan dengan protein, kerana protein yang akan membuatkan anda lebih kenyang, lebih tenaga dan menjadikan bacaan gula anda lebih terkawal
   
   
    
   
   
     (Gambar: guesehat.com)
   
   
2. Jangan sesekali anda skip makan.
   • Waktu makan yang tetap dan juga bilangan makanan yang anda ambil juga akan membantu bacaan gula dalam darah menjadi lebih stabil.
   
   
   
   
   
    (Gambar: merdeka.com)
   
   
3. Ambil sarapan pagi yang berkhasiat
   • Tahap glucose dalam darah selalunya akan menjadi tinggi pada setiap pagi. Untuk memastikan gula anda berada pada paras yang sihat, anda hendaklah menghadkan pengambilan karbohidrat (roti, cereal, buah-buahan dan susu), dan banyakkan pengambilan protein (telur, cheese, peanut butter, nuts) dan kalau boleh elakkan juga pengambilan jus buah-buahan.
   
   
   
   
   (Gambar: hellosehat.com) 
   
   
4. Makanlah makanan yang tinggi kandungan serat
   • Ini termasuklah buah-buahan segar, sayuran dan roti bijirin penuh. Makanan ini lebih lambat diuraikan dan lebih lambat diserap berbanding karbohidrat ringkas. Ini akan membantu mengelakkan tahap gula dalam darah menjadi terlalu tinggi selepas makan
   
   
   
   
   
   (Gambar: pergigianperak.blogspot.com) 
   
   
5. Hadkan pengambilan makanan dan minuman  yang mengandungi gula ringkas 
   • Ia temasuklah soda, jus buah-buahan, teh berperisa, air mineral berperisa serta pencuci mulut. Makanan ini akan cepat menaikkan gula dalam darah anda.
   
   
   
   (Gambar:geronimo.fm)
   
   
   Hadkan Pengambilan susu
6. Susu adalah tinggi kandungan laktosa, iaitu sejenis gula ringkas. Jadi, anda  yang menghidap diabetes perlulah menghadkan jumlah susu yang diambil. 
   
   
   
   
   
   
   
    (Gambar : telegraph.co.uk)
   
   
7. Bersenam juga boleh membantu paras gula dalam darah anda menjadi normal.
   • Tapi anda hendaklah mendapatkan nasihat dari doctor yang merawat anda tentang jumlah dan jenis senaman yang perlu anda lakukan.
   
   
   
    Sumber Rujukan : ibuzarith.com  & norfaziela.com
   
   
   
   

   

   
   
8. Supplement Herba Asli Tanpa Ubatan – EVO7
   • Supplement bukanlah bertujuan untuk menyembuhkan penyakit diabetes ini tapi untuk mengawal kandungan gula dalam darah. Sekaligus mengawal diabetes dari menjadi semakin teruk

 KLIK SINI untuk info EVO7

DAPATKAN EVO7 HERBA TULEN DENGAN STICKER HOLOGRAM DENGAN KAMI - PASTIKAN ASLI

WASAP SAYA TERUS TAK PERLU SAVE NOMBOR

KLIK SAJA LOGO WASAP DIBAWAH  UNTUK FAST RESPOND